古老的昌都孕育了丰富的民族文化，著名的昌都民间“卓舞”(昌都锅庄)相传有400多年的历史，还有在不断的发展过程中形成别具风格的寺庙卓舞(确卓)，牧区“卓舞”(玉卓)等，其曲调达180多种，歌词内容丰富，是藏族民间传统文化的一朵奇葩。昌都县乌兰牧骑文艺宣传队表演的经过艺术再创作的“昌都锅庄”独树一帜，风靡整个藏区。深受藏族群众喜爱的康巴弦子，热巴鼓舞，藏东藏戏等传统文艺表演，也广为流传，堪称中华民族宝贵的文化遗产。出自西藏“匠人之乡”扎堆嘎玛能工巧匠的“唐卡”(佛像)绘画及金、银、铜、铁等各种民族工艺品，无不奇巧、精致、古朴、素洁，富含康巴民族智慧之精华，具有独到的审美及收藏价值。
昌都藏族喜欢色彩鲜艳的服饰，一般女装为色布绸缎(黑、紫、绿等)，为圆领无袖长衣，男装多为黑色，紫色无领宽袖长袍，内穿白、红、黄、紫、绿等色长袖衬衣。藏装衣边多加装饰，缀以水獭、豹、虎皮等镶边，衣料多为氆氇，毛料等；随季节的变化头戴礼帽、金窝帽、狐狸皮帽，脚蹬藏靴、皮靴等。高寒牧区则由于气候寒冷多变，冬季多着羊羔皮藏装或老羊皮藏装。农区一带年轻姑娘头戴红色、黄色宝珠，头发辫成很多根小辫，成年妇女头饰一般则为两颗深红色珊瑚或两黄色中夹一小块松耳石。牧区女子头戴一颗或多颗黄色的琥珀，下垂多根发辫。无论已婚、未婚都喜欢把珠宝、玉器以及银饰等物镶嵌在后垂发辫上，脖子上戴一串或多串珊瑚、玛瑙、捻珠之类做成的项链，腰间佩带精制小刀和银质小响铃；成年男子腰间常佩带刻有虎狮龙凤银质佩刀和精美的火镰盒，多将头发辫成多根长辫缀以红或黑丝线盘在头上，俗称“英雄结”，无论男女胸前都喜欢挂上一银饰嘎呜(护身符)，以表示平安吉祥，神佛护佑。昌都藏族多信仰藏传佛教，有数千年的历史，县境有大小寺庙及宗教活动点48座，各种教派俱全。传统的宗教节日有：“萨咖达瓦”、“拉巴堆钦”、“古钦”、“燃灯节”等。
