徒步旅行时,会遇到各种各样的问题,那么,徒步旅行需要准备什么呢?徒步旅行装备是怎样的呢?还有,徒步旅行需要注意什么呢?下面小编为您详细的介绍一下。
徒步旅行需要准备什么?
徒步旅行装备:
药品:
药箱/包,21金维它,感冒药,胃肠药,高原反映药(红景天口服液),散利痛,外伤药(云南白药,创可贴,白花油,红花油),晕车药,纱布,棉签,胶带,驱虫药(风油精,息斯敏),藿香正气丸或黄连素,止血贴,氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时,用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水;被蜜蜂蛰了,用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)
服装:
1、冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨……)
2、抓绒衣(含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖)
3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
4、快干衣裤(夏天出行的必备,裤管、袖管最好是可以脱卸的)
5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
6、其他个人衣物(一次性**、汗衫T恤……)
徒步旅行装备之鞋袜:
1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护叫脚踝)
2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动,或开车时穿)
3、运动凉鞋(可当拖鞋穿,夏天徒步也可直接穿)
4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,冬天可防冻伤)
5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)
6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜:
1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行)
2、抓绒帽(主要是保暖)
3、薄手套(主要为了活动方便,比如可以拍照等用处)
4、厚手套(主要是保暖的功效)
5、眼镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,也可以用来摆酷)
徒步旅行装备之背包:
1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备,以背着舒适且能承重为佳,45-80L不等)
2、小背包(短途旅行或长途备用,有一定的背负,15-30L不等)
3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用,最好是可放水壶的那种)
4、摄影包(根据个人需要,斜挎的比较方便取用镜头)
徒步旅行装备之野营:
1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋,节省空间,还有就是根据季节的需要带)
2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话,只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)
3、帐篷(普通露营的话,一般的防水抗风帐篷就可以了,长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)
4、帐篷地席(保护你的帐篷底面,免受磨损)
5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下,冲气垫让你更舒服,)
6、铝膜地席(携带轻巧方便,必要是时可以作为摄影的反光板)
徒步旅行装备之照明:
1、头灯(可以让你双手腾出来,很方便)
2、手电(作为备用的照明,还是比较可靠的)
3、营灯(在营地用或者在帐篷内用,效果很好)
4、荧光棒(有一定的作用,就是不要乱扔,不环保)
5、防风打火机(用处不小,应急时做照明不错)
6、防水火柴(也是应急之用)
徒步旅行装备之炊具:
1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西,小资用品之一)
2、气罐(配合炉头使用,注意携带安全)
3、套锅(有灶台了,没锅可不行,烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)
4、小钢杯(环保用品,喝什么都可以,早上还可作为洗漱杯)
5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)
徒步旅行装备之水具:
1、户外水壶(可以有效的防腐,颜色比较酷)
2、军用水壶(带一个饭盒,这点比较实用)
3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)
4、保温水壶(冬天出去,喝一口热水是一种享受)
5、净水器(比较专业,对生活质量有要求的人士用)
6、净水药片(携带方便,净水效果一般,但可满足要求)
徒步旅行装备之通讯:
1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)
2、对讲机(团队活动中很管用的装备,前后呼应,在一定范围内逛街也很实用)
3、GPS(全球定位系统,专业的玩具,可以帮忙定位、定线路、防迷路)
4、求生哨(携带方便,也可作为团队联系方法之一)
其他:
1、登山帐(使用得好,可以节省20%左右的体力,还可做为独脚架)
2、洗漱包(用处不说了,井井有条而已)
4、背包雨罩(不仅可以防水,长途的话,是防尘的理想工具)
5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定,必要时可连接做保护绳)
6、地图(无论是长途还是短途,都用得着的工具)
7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)
8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)
9、军刀(觉得男人身上都应该带一把,小到削苹果,大到砍数,都可以用)
10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)
接下来,咱们说说徒步旅行需要注意什么。
徒步旅行注意事项:
1、 一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速 度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。
3、 不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强 度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、 学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、 徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
6、 在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
7、 脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅 游者缺乏锻炼等因素有关。
徒步中的注意事项:
8、 徒步主要靠的就是双脚,首先起步宜缓,以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
9、 大步健行,所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步,即比平常的步幅大些,这是科学的步行方法,因为这样在等距离里减少了双脚的摆动,其用功就相对减少而达到节省体力的作用,开始是有些不习惯,坚持就会适应。
10、 精力集中,说话嘻戏等不仅消耗体能,同时还会分散注意力。因此,欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
11、 抵抗疲劳,当步行达到一定的路程时,人们就会出现双腿及身体的疲劳现象,其实,这是到了体力的临界点,坚持下去,过了这个临界点,肌体就适应了大运动量的步行活动,疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定,总之不能到了极限疲劳才休息。
12、 是注意保持距离,一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距,一般在2~3米,前后人员都要相互照应,并且不应拉开距离,要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。
步行方式:
13、以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步,加快速度来走路。这破坏了有 规律的节奏性。如果是长时间走路,不要慌忙。眼睛看前方,不要看鞋子,手轻握,脚踏出后,膝部伸直。将手插在口袋里,另一只手拿行李,遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。
这下您知道徒步旅行需要准备什么,注意什么了吧,您在徒步旅行的时候一定要准备好装备,上述事项您可以根据实际情况进行添减,不过还是准备完善为好!