在职场上，很多人经常出差、工作、旅游，都需要搭乘飞机，如果是要经历跨时区的长途飞行，那么最让人感觉头疼的还是“时差反应”。
反时差反应餐，提前一天吃。
提前一天按照目的地的时间来用餐，这听上去有些困难，但是如此用餐会让你的身体提前适应。比如从北京到纽约，你则需要在早上7点左右开始吃晚餐，快快加大你的“早餐”分量吧!
提前三天适应作息
适应作息的时间则需要更长，不过你无须一下颠倒作息时间，你可以通过三天每天逐渐接近目的地的作息时间。
酒与咖啡最好都不要
在登机前24小时之内以及登机之后都不要饮用酒与咖啡，原因很简单，这两种物质都可能导致你晕机，你总不会希望一登机就吐得昏天黑地吧。
带上你的太阳镜&眼罩
最好能够在行李箱中添加一副太阳镜和一个眼罩。当你向东旅行时，在整个飞行过程中戴上太阳镜或者眼罩，将光线减弱到最小，以使你的生物钟提前。然后，进入到新时区，打开遮光窗，用早晨的阳光补充新的苏醒时间。
药物使用也要逐渐调整
如果你需要每天定时服用药物，那么你则应该在登机前两天开始逐渐调整药物使用时间，以给身体足够的反应时间。
