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2014
01/14
17:59
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如何应对节后“长假综合征”?

问题:提问:美丽承諾

今天是节后第一天上班,估计大伙都恹恹的吧。不知道有什么办法可以应对应对的吗?

回答:回答:鬼剑士

  什么是长假综合征?

  长假综合症指的是长假过后,许多重回工作岗位的人们都有这样的体验:在节后的两三天内,上班的工作效率很低,久久不能进入状态,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应,这就是所谓的“长假综合症”。这是因为长假娱乐过度,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种症状。

  长假综合征有什么症状?

  视觉疲劳症

  表现:眼睛红肿、身体酸痛等。

  病因:长时间上网、打游戏、看电视、看碟而面对屏幕,增加了眼睛和大脑的负担!

  消化不良症

  表现:肠胃不适,并伴有厌食倾向。

  病因:身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,加重了肠胃的负担。

  上班恐惧症

  表现:身心俱疲、精神涣散。

  病因:与平时的快节奏生活相比,由于节日期间的彻底放松,生活规律被打乱,造成心理和生理的种种不适。

  旅游后遗症

  表现:感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

  病因:旅途劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡。外加环境改变、水土不服,导致人体的免疫力降低。

  我们应该怎么应对长假综合征

  1、不要过长时间对着屏幕,多吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、大白菜、黄瓜、茄子等。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

  2、节制饮食;补充新鲜水果和适量维生素B,有助于消化功能的改善。

  3、在节日前后注意合理调节安排工作,适量补充泛酸,能有助于防止疲劳。

  4、建议外出旅游者合理安排作息,补充维生素以提高免疫力。如维生素B2,它能消除口腔、舌、唇发炎症状;维生素C则有提高免疫力,预防感冒功效。

  最后温馨提示:长假是我们用来松解长期工作所带来压力的大好时机,我们必须玩的过瘾玩的疯,但为了自己的身体健康,节后应对长假综合征确实不能马虎大意。国庆长假有8天,其实最好提前两天结束用来缓解一下状态,比如吃些清淡的食物,晚上早睡调整一下时差等。假期也结束了,再次祝各位工作顺利,事事顺利。

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