西藏名胜古迹众多。全区有各级文物保护单位251处，其中，国家级重点文物保护单位27处，自治区级重点文物保护单位55处，地(市)、县级文物保护单位169处。那么西藏有哪些好玩的地方呢?西藏有什么特产和美食?初次进藏注意事项有哪些?
西藏以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光闻名。它地域辽阔，地貌壮观、资源丰富。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。西藏美景有很多，这里我们推荐了十个具有代表性的旅游景点
布达拉宫(拉萨)
布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，有横空出世，气贯苍穹之势，坚实墩厚的花岗石墙体，松茸平展的白玛草墙领，金碧辉煌的金顶，具有强烈装饰效果的巨大鎏金宝瓶、幢和经幡，交相映辉，红、白、黄三种色彩的鲜明对比，分部合筑、层层套接的建筑型体，都体现了藏族古建筑迷人的特色。布达拉宫是藏式建筑的杰出代表，也是中华民族古建筑的精华之作。
扎什伦布寺(日喀则地区)
位于日喀则地区，里边很大，有四世班禅灵塔，是班禅大师的驻锡地而闻名。走进就像到了一个小城，安静，祥和。扎什伦布寺可与**的布达拉宫相媲美。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。建筑结构也深刻影响了其他藏传佛教建筑如五当召。
扎什伦布寺是中国著名的六大黄教寺院之一。全国重点文物保护单位之一。
珠穆朗玛峰(日喀则地区)
珠穆朗玛峰(珠峰)是喜马拉雅山脉的主峰，位于中国与尼泊尔边境线上，它的北部在中国西藏定日县境内(西坡在定日县扎西宗乡，东坡在定日县曲当乡，有珠峰大本营)，南部在尼泊尔境内，而顶峰位于中国境内，是世界最高峰。是中国跨越四个县的珠穆朗玛峰自然保护区和尼泊尔国家公园的中心所在。
藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以称为珠穆朗玛峰。
桑耶寺(山南地区)
桑耶寺又名存想寺、无边寺，位于西藏自治区山南地区的扎囊县桑耶镇境内，雅鲁藏布江北岸的哈布山下。寺内梵火永明，佛、法、僧俱全的正规寺庙。开**时，众喇嘛随着主持在咏经，偶尔伴随着锣鼓铜铃，号角齐鸣。1996年，桑耶寺被中华人民共和国国务院公布为第四批中国重点文物保护单位之一。2007年，桑耶寺被评定为国家AAAA级旅游景区。
雅鲁藏布大峡谷(林芝地区)
雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村(海拔2880米)，经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村(海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方)，主体在墨脱县。它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界，有的地方成为西藏江南。
纳木错(拉萨)
纳木错位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积约1920km²。
“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。
羊卓雍错(山南地区)
羊卓雍措(YamdrokTso)，有的人简称羊湖(并非藏北的羊湖)，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
其位于西藏山南市浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。2020年6月有报道称将建观光项目，山南市已责成浪卡子县立即停止该项目。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。羊湖与羊卓雍措有区别，搜索羊湖就进入羊卓雍措。其实，羊湖在西藏地图上标明的只有阿里地区北部靠近新疆的羊湖，有羊湖盆地。有的人简称羊卓雍措为羊湖，并非官方称呼，不能取代。
哲蚌寺(拉萨)
哲蚌寺系黄教六大寺庙之一，原名是吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“积米寺”，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜州”。它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之**降央曲吉-扎西班丹于1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，是藏传佛教最大的寺庙。拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。
哲蚌寺是中国藏传佛教格鲁派寺院。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。位于拉萨西郊更丕乌孜山下。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏语意为"米聚"，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。
色拉寺(拉萨)
色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，周围柳林处处，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有许多僧尼小寺环绕其间，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺;寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等等。
色拉寺有妙音殿(甲失拉。主要建筑有措钦(集会殿)、吉扎仓、麦扎仓、阿巴扎仓及32个康村。早期建筑以麦扎仓、阿巴扎仓为中心，后经历代增修扩建，才具有今天的规模，所以平面布局上无整体规划。但色拉寺的建筑密而不挤，杂而不乱，因地制宜，主体突出，体现了格鲁派大寺的特有风格，全然是一座宗教城市。
玛旁雍错
玛旁雍错(Lake Manasarovar)在西藏阿里地区普兰县城东35公里、岗仁波齐峰之南。其周围自然风景非常美丽，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国蓄水量第二大的天然淡水湖、湖水透明度最大的淡水湖，藏地所称三大“神湖”之一。它也是亚洲四大河流的发源地。
据说玛旁雍措是最圣洁的湖，是胜乐大尊赐与人间的甘露，圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。她是雍仲本教，印度佛教，印度教所有圣地中最古老，最神圣的地方，她是心灵中尽善尽美的湖，她是这个宇宙中真正的天堂，是众神的香格里拉，万物之极乐世界 。印度教说它是湿婆神的住所。
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西藏特产
来到西藏，不带一些特有的小工艺品回家怎么可以?但是你买对了吗?
拉萨的购物主要集中在八廓街，虽然有些假的或制作粗糙的东西，但一般无需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。不少老板漫天开价，看见喜欢的东西，记得货比三家才下手，当然杀价也是旅游购物难忘的过程。只要用心去淘，还是可以淘到自己满意的好东西的。
藏香
一种很好的旅游纪念品，藏族人朝佛、驱邪、举行宗教活动时都用它。藏香香味淳厚，放到衣柜里，不仅衣物飘香，而且还防虫蛀，一些有特别成分的藏香可以防治传染病、流行病等。
藏药
藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争中，形成了独具特色的藏医药学体系,许多藏药对心血管病、肿瘤等疾病有较好的疗效，“珍珠七十”、“治番十五”(阿卡久阿)、“高山雪莲”、“红景天”、“麝香”等都是名贵藏药，在一般药店或旅游商店都可买到。
宗教纪念品
一提起藏族的宗教，人们马上会联想起地方民族色彩浓厚的喇嘛教，和它神秘诡异的气氛。而与之有关的工艺纪念品，如：转经筒、石刻经版、石刻佛像等，更是给人以神秘凝重的感觉，可以说是西藏悠久宗教历史的象征。
珠宝首饰
西藏的珠宝首饰有珍珠、玛瑙，金、银制品等，不同的藏饰品都有不同的寓意，而且同一种藏饰的不同款式寓意也不同，但基本上都意味着祝福。例如较为名贵的西藏天珠，“单眼天珠”代表智慧，“双眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”则能带来财运。而西藏手镯和戒指一般由藏银制成，上面刻有梵语，具有徘徊辟邪、祈福的作用。
藏刀
藏刀是藏民随身必备之物，既可以用来切肉，也可以用于防身，还是一种特殊的装饰品。男式藏刀一般比较粗犷、锋利，女式藏刀则秀气、小巧。精美的银饰刀鞘是藏刀的主要特色，刻工之细致更是无与伦比的。
面具
西藏的面具是从宗教里派生出来的一种工艺品，藏语称为“巴”。一般分为“跳神面具”、“悬挂面具”和“藏戏面具”三种。跳神面具的图案有鬼怪、**神、仙人、动物图腾等，主要在寺庙逢重大节日举行的跳神仪式上使用。悬挂面具则主要是各种神的具象,如**神、吉祥天女、马头明王等。藏戏面具在民间较多，分蓝面具和白面具，根据藏戏剧情有各种人物脸谱，如国王、公主、仙人和妖怪等。
牛骨饰品
牦牛是藏民最好的朋友，被藏民誉为美好的神圣动物，牛骨作为一种独特的装饰品，原始自然、粗犷豪放,给佩戴者增添一种野性的魅力!
唐卡
一种带有浓郁西藏风情的卷轴画,大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水和医学、天文学方面的挂图。样式有布面彩绘的，有织锦、刺绣、缂丝和贴花的。
氆氇
氆氇是藏语音译，实为手工织成的毛呢,有黑、红、绿等多种颜色，是做藏服、藏鞋、藏帽的主要材料，结实耐用，保暖性好。
贴士
最适合在拉萨购买的本地特产是西藏和尼泊尔地区的手工艺品和藏药。藏药、虫草、藏红花一般不要在八廊街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不能还价。
特别提醒
不要买盘羊角、藏羚羊角、野牦牛头等受保护的野生动物制品。不光是因为这些东西带不出拉萨，最重要的是这是在纵容对受保护动物的滥杀行为。
如果买了藏刀，坐飞机是不能带的，托运也不行，但可以通过邮局寄。八廊街北邻的北京中路邮局是拉萨的邮政总局，在那里邮寄，比在一些小邮局寄要快很多。
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西藏美食
藏餐中的特色小吃口味讲究清淡、平和，除了盐巴和葱蒜，一般不放辛辣的调料。
藏族酥酪糕：
将提取过奶油的淀粉凉干，用磨磨成粉末，拌入黄油、白糖、人参果、桃仁、葡萄干等，做成圆形或方形，表面有红丝绿丝的表现吉祥、长寿图案的醍面胚，放入笼屉内蒸熟，奶味甜点，有滋补强身功效，为藏胞待客糕点。
藏式面条：
使用比较浓的碱水和面，让和出来的面发黄，然后压成面条，煮熟之后加入适量的骨汤、熟菜油和牛肉或羊肉丁，拌匀之后就可以食用了。口感清淡、味道清香、制作方式简单，适合各年龄层的人食用。
藏族血肠：
藏族地区的每宰一只羊，羊血通常不单独食用，而是灌入小肠内煮熟吃，从羊腔中舀在盆里的羊血，一般正好灌满它自己的肠肚。把羊肉剁碎加入调味料均匀搅拌后灌入肠内，用线系成小段(制作方法与制作香肠一样)，然后将灌好的血肠放开汤中煮，煮到血肠浮起来，肠成白色，大约八成熟时起锅，装入盘内便可以吃了。吃时不碎不渣不脱皮，口感清香软嫩。
风干牛(羊)肉：
藏族喜欢吃风干的牛(羊)肉，风干肉一般在冬天，一般在十一月低做。这时候的气温都比较低，在零度以下，把牛、羊肉割下来，挂在阴凉的地方，让其风干，去出水份。藏民把牛、羊肉割成小块串上，或用竹笼挂在帐房、屋檐下的阴凉处，第二年的三月之后，将早已风干的肉取来烤食或者直接生食，咀嚼时无渣塞牙。在西藏高寒地区，食品不易霉烂变质，去水又保鲜，故时至今日，吃风干牛肉之风仍极盛行。肉质松脆，口味独特，令人回味无穷。
白肠：
把大米煮熟之后与羊血、羊油、羊肉丝(牛肉丝)加调味料后均匀搅拌，然后装进洗净的羊(牛)肠内，用棉线扎紧两端，放进锅里煮，煮熟之后切成片，煎后就可以食用了。
糌粑：
把青稞或豌豆炒熟之后磨成面粉，食用的时候和酥油茶拌和，用手捏成团就可以吃了，也可以用盐茶、酸奶或青稞酒拌着吃。吃法简单，营养丰富，携带方便，充饥御寒。藏民吃糌粑首先在碗里放上三分之一多的酥油茶，然后放上适当的糌粑，用手不断搅匀后捏成糌粑团，即可食之。
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香寨：
先将煮成八层熟的土豆去皮之后切成小块。将葱段去皮洗净，放入油锅内稍煎后，取出放入石槽中捣烂，放入小碟内。用水把咖喱粉拌成糊，倒入油锅内做成油咖喱。把羊肉剁成块状，放点酥油烹炒，在加水焖煮，加入之前准备好的土豆、油咖喱，在加入盐、生姜、茴香、胡椒、丁香，藏蔻等调料，拌匀煮熟之后就可以食用了。吃的时候可以撒上葱泥。香寨是藏族食用米饭时最佳菜肴，味美色深，调料芳香可口。
麻森：
麻森在盘子里放上适量的糌粑、酥油、碎奶渣及碎红糖，搅混揉合，盛入一方形小木盒内，用手塞满、压实，即可制成麻森方形糕，其味香甜可口。
干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，或译称芝士、起司、起士，是乳制食品的通称，有各式各样的味道、口感和形式。奶酪以奶类为原料，含有丰富的蛋白质和脂质，乳源包括家牛、水牛、家山羊或绵羊等。制作过程中通常加入凝乳酶，造成其中的酪蛋白凝结，使乳品酸化，再将固体分离、压制为成品。大多奶酪呈乳白色到金黄色。传统的干酪含有丰富的蛋白质和脂肪，维生素A，钙和磷。现代也有用脱脂牛奶作的低脂肪干酪。而中国的奶酪品种除了西方的传统干酪制品，还有广东地区的大良牛乳少数民族的各种非乳酸菌制成的干酪。
西藏干酪也有两种，一种是乳汁提取酥油后剩下的物质，经烧煮，水分蒸发后凝结成块，然后将它压成饼状，或切成条块状晾干食用;还有一种，用酪浆烧煮，晾干后结丝状或粒状，有甜酪干、酸酪干、白酪干、青酪干等。
奶渣包子：
新鲜的牦牛奶煮沸以后被藏族人用传统而独特的方式分解，最贵重、最精华的是酥油，其次是奶渣，也就是提炼了酥油以后剩下的渣子。新鲜的奶渣酸酸的，白白的，可以用来做馅，奶渣包子由此而来。奶渣晒干以后，藏族人把它当零食吃，也放在粥或者汤里面做佐料，干奶渣汉族人不太吃的惯，不过奶渣包子到是藏汉、老少皆宜。
酥油茶
酥油茶是藏族的日常饮料，是采用酥油、砖茶、牛奶、鸡蛋等原料，放入酥油茶桶(现在已经用上了电动的了)，上下不停的搅拌，让各种原料充分融合，等呈现乳状，就成了非常可口的酥油茶。
酥油茶含有很高的热量，味道咸甜，醇香可口，既可以作为平时的饮料，又可以充饥解饿。多喝酥油茶对缓解高反一定的作用，不过第一次喝，可能会不太习惯。现在酥油茶已经开始机械化生产，市面上有包装型的，可以买回家作为礼物赠送亲朋好友。酥油茶与当地的稽耙一起使用，感觉更好。
甜茶
甜茶是和酥油茶齐名的，都是藏族的饮料，是非常有特色的。是把红茶、牛奶或者奶粉、白糖，放在锅里熬制，不停搅拌，让原料在火的温度中互相融合，然后就成了香甜可口的甜茶。甜茶对于很多外地游客都是可以接受的，而且西藏到处都是甜茶馆，随便都可以尝到。
西藏酸奶
西藏酸奶，尝过的人都会念念不往，在其他地方吃酸奶也不会找到吃西藏酸奶的感觉。西藏酸奶是用新鲜的牦牛奶，经过蒸煮、冷却、发酵而成的。制作良好的酸奶是乳白色糊状的，有时候会凝结成块。
西藏酸奶味道算，但感觉很纯厚、黏稠、有很浓的奶味。第一次吃西藏酸奶，可以会很不习惯，但尝试之后会念念不忘。吃不惯那种味道的话，可以加入白糖拌着吃。白糖是不溶解在酸奶里的，吃起来就有沙沙的感觉，非常奇妙。
在拉萨，有摆小摊卖酸奶的，也有专门的店铺卖酸奶。如果你在拉萨闲逛的时候，看过了，可以买来尝尝，尝试一下这特别的味道。
鲁朗石锅鸡
说到林芝美食，鲁朗石锅鸡是非说不可的。使用当地养的土鸡，石锅也是西藏的土特产，还有手掌参、蘑菇、枸杞、红枣、八角、花椒等，都是原汁原味的原料。
把材料都放进石锅里，细火慢炖，经过四五个小时，直到闻到了有药材为飘出，才算做好。石锅是用云母石做成的，本身含有多种矿物质微量元素，在炖鸡的时候，也有会有散发到汤水中。整一锅石锅鸡都是营养丰富，味道鲜美，鸡肉鲜嫩，入口香沉。
正是因为石锅鸡的原料好，制作耗得的时间多，一锅鸡至少也要二百多元，不过也是物有所值。
藏香猪
藏香猪是林芝地区的著名美食。藏香猪生活在海拔三四千米的高原或者高山山，喂养的是天然的饲料，有野果、各种菌类、还有一些药材等。
由于生长环境的特殊性以及放牧的饲养方式，使得它本身脂肪含量低，不油腻，肉质鲜美，味道可口，营养丰富。在林芝，可以尝到正宗的藏香猪。
藏土豆
土豆，说是藏族人的主食也不为过，家家户户都有不少的土豆。西藏本地的土豆一本块头儿不大，是红皮的，产量极低，很难吃到哦。
炖羊肉、炖牛肉
西藏的羊肉、牛肉都是非常天然新鲜的，而且本身的营养也是非常丰富。在炖肉的过程中，不断在里面加入各种中药材，可以让肉类的营养和鲜味更加丰富、香味更诱人。经过炖制的肉类，虽然熟烂，依然鲜嫩可口，容易消化。
帕扎玛果
这个名字听起来有点奇怪，像是人名，但其实它是一种面食。和好面后，弄成一个个小疙瘩的形状，放水中煮熟。起锅后，再放进锅里炒，加入酥油、白糖、鲜奶渣，翻炒均匀后就可以食用了。
这是一种甜面食，经过翻炒后，软脆兼备，奶味鲜浓，鲜甜而不腻。
吧啦饼
这是西藏风味浓厚的酥油糕点，是现在北京风味糕点的前身。主要是用面粉、白糖以及其他一些配料制作而成的，口味可根据个人喜好来配。加入核桃仁的，就是核仁味，加入桂花的，就是桂花味。吧啦饼吃起来非常酥松，润口而不油腻，香味袭人。
人参果饭
人参果饭被藏族同胞视为一种吉祥的食物，他们逢年过节首先就要进食这种食物。
人参果饭的做法是：首先把人参果煮熟，然后把米饭舀进碗里，饭上面舀上煮熟的人参果，撒上白糖，最后淋上一点滚烫的酥油汁就成了。
有时间的话，不妨去玛吉阿米坐坐，常见的西藏美食，都可以在玛吉阿米品尝到。
不过在玛吉阿米品尝的不是美食的味道，而是一种文化，也正因为如此，玛吉阿米提供的美食虽不是最地道的，但价格还是很贵的哦，当然氛围还是很不错的。
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初次进藏注意事项有哪些
初次入藏对体能有何需求，哪些人群不宜入藏?
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应该停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
如何避免或减轻高原反应
进藏时要保持豁达乐观的心态，最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食不宜过量，更不可暴饮暴食，切忌饮酒，最好头两天不洗澡。谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。可多吃蔬菜、水果、多喝水，适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。同时这样一来，会延缓来了适应高原的时间，所以，如果反应症状不严重，最好不要吸氧，这样可以是肌体很快适应高原环境。可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天(提前一周服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵达西藏后服用)、西洋参含片。
进藏前的准备
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带着感冒病菌进藏。
⑴、有严重高血压、低血压、心脏病、哮喘病等心血管、内脏器质性疾病的人，年龄过大(超过75岁)或3岁以下的小孩，不宜去西藏;⑵、在藏区，大部分客人会或轻或重有高原反应，注意休息饮食，可服用药品如：高原安、红景天、诺迪康等，严重可吸氧或输液;⑶、西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
进藏前：①、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适;②、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力;③、随身物品：需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等。
旅途中：①、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力;②、可多吃蔬菜、水果、多喝水，少抽烟，最好不饮酒;③、游走藏地，请尊重民族文化和信仰习惯。
藏地高风险项目警示录
请务必戒除烟、酒，特别防止感冒、呼吸道感染，以上情况一般会加重高原反应;⑵、初次上高原，要保持乐观情绪，多睡眠、多休息、少运动;⑶、初到高原的前几天，先别洗澡，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈);⑷、高原反应一般都可自愈，症状较重的，可服用高原安、“红景天”等药物可缓解高原反应;⑸、在高原饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，切忌大量饮酒。
西藏住宿、娱乐、酒吧
目前，随着旅游资源的进一步开发，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级酒店都已经具备，但整体酒店设施与沿海地区有一定差距，请客人勿以城市人心态衡量。西藏酒店服务人员大多为藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解;我们建议你初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我们的客服或司机导游人员。
西藏，像拉萨、林芝、日喀则、山南(泽当)这种主要旅游地，其中星级饭店165多家，非星级饭店850多家。由于西藏地处高原，旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业状态，故旺季房费比内地的房费相对较高，贵40%～60%左右，部分或某个时段房费也可能翻倍。
娱乐项目推荐!
西藏城区有众多娱乐休闲场所，不仅有电影院、卡拉OK厅、朗玛厅、舞厅、酒吧、咖啡厅、夜总会、茶楼、保龄球馆、桑拿洗浴等，特色甜茶馆、藏式歌舞厅(酒吧)、书吧、温泉等。
拉萨以《金马演艺中心》、《幸福在路上》歌舞表演知名，最著名的《文成公主》实景剧：向山水借景向自然致敬，投资最大、场面最壮观、星空最美的藏文化经典大型实景剧。锅庄舞、打阿嘎、藏戏，以及各种独具藏族特色的欢庆舞蹈，精彩纷呈，堪称一部藏文化的“活字典”。近700名演员组成的强大阵容中，倾力演绎了这一段1300年前藏汉和亲的动人史诗。
酒吧
酒吧是一种文化，是我们对深夜不归的一种默许，它悄悄地却是越来越多地出现在中国大都市的一个个角落，成为青年人的天下，亚文化的发生地。
⑴、《玛吉阿米》走进去才知道中西合璧的完美概念是什么，西方的简约、舒适设计风格占为主体，可古老东方的神韵却无时不刻的延伸到每个角落;⑵、《岗拉梅朵》那里盛产“拉萨情绪”，酒吧四周墙上挂满了西藏题材的油画、水彩画作品;⑶、《旅行者吧》这个餐吧还有一个蛮特殊的项目，就是招收义工，可以毛遂自荐到餐吧打工，管一日两餐，无工资，这对于驴友来讲吸引太大了;⑷、《背包客餐吧》比较有名的就是牛肉饼和藏餐，墙壁上布满了驴友的留言及照片，正是因为餐吧的两个主人都是性情中人，所以有好些驴子总是回头客;⑸、《DUNYA酒吧》这里的主人FRED夫妇和他们的朋友克瑞斯也真的走遍了全世界，最后，他们在了拉萨开了这家属于“世界”的酒吧;⑸、《矮房子里的音乐时光》“这里有你寻找已久的音乐”，店内播放的多是国内买不到的藏族、印度以及尼泊尔风格的纯音乐。
西藏的气候
多彩的西藏，夏有夏的韵味，冬有冬的魅力。拉萨，年气温7.5℃，日照3021小时以上;林芝，年均7--16℃;昌都，年均7.6℃;山南，年均7.4--8.9℃;那曲，年均-0.2 ℃;日喀则，年均6.3℃;阿里，年均0℃。旅游活动都集中在白天，所以夏天感觉不热，冬天也不太冷。
什么时候到西藏旅游合适
仅气候而言，赴西藏旅游，3～11月较为适宜，其中4～10月为最佳时节。
3～4月，雪域桃花狂。蓝天之下，神山圣湖之畔，桃花朵朵遍地开。5月，我思念的林芝--杜鹃花开连成海，色季拉山、察隅、波密、墨脱、米林、错那勒布沟以及亚东、陈塘、吉隆沟、聂拉木等。黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形成花的山，花的海，浩瀚壮观。
6～8月，平均气温20℃。雪山阳光、乌云、积雪、山影和云影……珠穆朗玛峰、唐古拉山、喜马拉雅山脉、南迦巴瓦峰……各自保留着自己独特的原美。
9～11月，金秋西藏最温暖，白天气温9℃～22℃，夜晚3℃～12℃。被秋霜染黄原始森林，高耸入云霄皑皑冰川雪山，绵亘至遥远天际荒原……鹅黄，绿黄，翠黄，浅黄，淡黄，嫩黄……
冬日西藏，因日照时间长，阳光灿烂，冬天并不寒冷;晶莹的雪山，金色的草甸，缤纷的森林，广袤大地的银装素裹，藏民族的节日盛装和笑容更为灿烂。
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进藏最佳路线!
根据经验，经由陆路进藏，由于身体逐渐适应因气压变化引起的反应，通常比乘飞机进藏者高山反应要轻。进藏最佳方案(火车进、飞机出)，或选择飞抵较低海拔林芝;据权威专家评测：步步升高的形式适应青藏高原缺氧(拉萨的含氧量相当于内地75%～85%)。
进藏出行前装备
进藏旅游必备：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
温馨提示：高原地区昼夜温差较大，需要随时增添衣物，注意身体。
进藏需带哪些食品?
跟团团餐口味主要以川菜为主，高原资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自便一些干粮。因出发时间较早，有可能安排路早，可自备零食：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起干。
其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，建议备些现金;西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，几个大城市通常直接可以在柜台提现。工商银行、中兴银行、西藏银行在拉萨也开设了网点。大多数商场饭店、旅行社、宾馆酒店、娱乐场所等均可POS刷卡消费。
在西藏的城区、县城、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好;目前，中国移动(全球通、神州行)，中国联通(包括CDMA)，在主要的城市，都能够正常使用。
对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些 ，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。
外宾、华侨、台胞、港澳同胞进藏须知?
外宾进藏需要“入藏函”，英文名Tibet Travel Permit，称写TTP。鉴于西藏特殊的民族传统、文化古迹和生态环境保护的需要，同时也因西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力，政府规定非中国公民身份持有者，即外国旅游客人，台湾游客及海外华人(香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外)，在进入西藏旅游前，必须办理由西藏自治区旅游发展委员会签发的“外国人入藏旅游批准函”，规定外国记者和外交官不能以旅游者身份进藏。办理入藏函需提前10～20个工作日提供赴藏旅游时间、线路以及国籍、姓名、出生日期、护照号码、职业和性别资料，护照首页和签证复印件(E-mail：xztibet@sohu.com或ls0891@163.com)即可。
业余摄影爱好者需准备的摄影器材以及藏区人文摄影问题?
作为业余爱好者来说，一部单反相机加上一个28--105的变焦镜头就可以了。另外，一路美景太多，照片数量巨大，照片及时转存到硬盘或数码伴侣。
在沿途我们有许多的人文摄影，尤其在大昭寺、扎什伦布寺、哲蚌寺等。建议尽量使用卡片机、最好先征得被摄者的同意，不要打扰和影响他们正常的宗教活动。寺庙内一般不允许拍照，藏族人会觉得是在亵渎神灵，游览寺庙请遵守当地规则。
特别提示：西藏自治区人民政府发布的《**管理暂行规定》明确指出：**是藏族人民的丧葬习俗，受到国家法律保护。禁止对**活动现场进行围观、拍照、摄影、录像;禁止在报刊、杂志、广播、影视、网络上刊登、播放与**活动有关的文字、图片、报道等。
藏地旅途禁忌
⑴、藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛**更是严格，虽吃牛羊肉，但不亲手宰杀，藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉;
⑵、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品;
⑶、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行;
⑷、不得跨越法器、火盆，经筒、经轮不得逆转;
⑸、忌讳别人用手触摸头顶;
⑹、进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓，喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸，在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位;
⑺、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西;
⑻、步入藏民的帐篷、居室，不可脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边;
⑼、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节;
⑽、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意;
⑾、忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯，认为这些已破损了的东西会阻挡福运;
⑿、藏历新年的正月初一，忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架，忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语;
⒀、在喝酒时，首先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三次，以示敬佛、敬法、敬僧;
⒁、禁忌当着父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事;
⒂、家中有病人、生小孩时，门口放火堆、挂红布，垒石头，插柏枝，都是忌讳客人入内或喊人的象征;
⒃、在丧葬期间，家人来客不宜出笑声，在四十九天之内，邻居、村子不办喜事、不歌舞，不举行娱乐活动;
⒄、关于**：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看**，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，如果您有机会见到，请自重您的言行。
雨季路况怎么样，需要带雨具吗?
西藏的雨季主要集中在7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性较高，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，西藏的养路工非常多，而且还有当地的驻军部队帮助，一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，您是徒步、登山、骑自行车、探险之类等，带上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。参加旅行社团队，一般不需带雨具，而且你还有旅游车全程跟着，这方面无需太担心。
从西藏到尼泊尔可以在拉萨办尼泊尔的签证吗?
尼泊尔在中国设有2个大使馆，一个在北京，一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合当场即可办理，很少会拒签，但签证官上班不固定，所以，要办理尼泊尔签证，须在拉萨多预留几天时间，且一到拉萨就先办好签证，比较保险。
西藏各地市旅游质监执法投诉受理电话?
西藏自治区旅游执法总队：0891-6834193
拉萨市旅游局执法监察支队：0891-6324691
日喀则市旅游执法支队：0892-8821778 8821226
山南旅游质量监督管理所：0893-7821338
林芝市旅游执法支队：0894-5833188
昌都市旅游质量监督管理所：0895-4821273
那曲地区旅游质量监督管理所：0896-3826477
阿里地区旅游执法支队：0897-2821144、2829132
最后，小编在这里祝你旅途愉快!
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